Ben jij al veel te lang aan het stuntelen met goed in slaap komen? Lees dan dit artikel over Yoga Nidra. Hierin vertel ik je hoe jij met Yoga Nidra leert volledig tot rust te komen.
Yoga zoals de meeste dat kennen is best intensief en een fysiek uitdagende sport. Alhoewel voor een onbekende yoga soms niet eens wordt gezien als sport. Onder yoga vallen ontzettend veel verschillende soorten. Zo ook Yoga Nidra. De reden dat je op dit artikel hebt geklikt is waarschijnlijk omdat je moeite hebt met slapen, maar ook geïnteresseerd bent in yoga. Laten dit nu net de twee dingen zijn die Yoga Nidra samenbrengt.
Wil jij graag een normaal slaapritme krijgen, maar lukt het je niet om tot rust te komen als je in bed ligt? Dan ben je hier op het juiste adres. Ik leg je graag uit wat Yoga Nidra online voor jou kan betekenen en wat dit precies inhoudt. Ook zal ik je uitleggen hoe je Yoga Nidra kunt volgen en toepassen in je dagelijkse leven. Ik weet zeker dat, zodra je het onder de knie hebt, er een (droom)wereld voor je opengaat.
Inhoudsopgave
Wat is Yoga Nidra?
Zoals je nu al weet is Yoga Nidra een vorm van yoga bedoelt om beter te kunnen slapen. Dat is uiteraard heel simpel uitgelegd, maar zo simpel is het in werkelijkheid niet. Yoga Nidra kan door iedereen worden beoefend, maar zal vast door een aantal worden gezien als zweverige bedoeling. Dat idee wil ik gelijk ontkrachten, want Yoga Nidra vergt ontzettend veel concentratie. En zeg nou, wie wil er nou niet een goede nachtrust hebben?
De naam Yoga Nidra wordt precies vertaald naar yogische slaap. Door deze vorm van Yoga te volgen ga je op zoek naar jouw bewuste staat van ontspanning. Met een systematische methode werk je naar fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Dit aan de hand van oude technieken. Yoga Nidra is geen ontspanningsoefening die je na het eind van een yogales doet om bij te komen. Het is een echt op zichzelf staande stroming binnen Yoga. Hier zit een complete filosofie achter.
Je zou denken dat je bij Yoga Nidra alleen gaat slapen, maar dat is juist niet het geval. Een van de uitkomsten is wel dat je goed kunt slapen, maar daar moet eerst hard voor gewerkt worden. Hoe je dat precies doet zal ik je zo meteen uitleggen. Ze zeggen wel dat een sessie van Yoga Nidra gelijk staat aan 4 uur slaap. Wat deze vorm van Yoga echt is dat is het bewustzijn tussen wakker zijn en slapen. Normaal gebeurt dit alleen maar tijdens je diepe slaap.
Hoe doe je Yoga Nidra?
Hoe je nu precies de bewustwording tussen waken en slapen voor elkaar krijgt is wel even een dingetje. Wat je waarschijnlijk niet verwacht is dat je bij Yoga Nidra helemaal geen lastige posities hoeft in te nemen, maar juist volledig stil en plat op de grond ligt. Ons hoofd doet bijna al het werk. Bij een Yoga Nidra les begeleid de yogadocent je met zijn of haar stem door meerdere fases.
In de eerste fase word je erg rustig en stil. Je ligt kalm op je yoga mat met soms zelfs een dekentje over je heen. Je zult in het begin nog erg afgeleid worden door alle geluiden om je heen. Hier focus je maar heel kort op, zodat je je aandacht snel naar binnen kunt keren in je hoofd. Je luistert ondertussen naar de docent die jou tijdens deze slaapyoga begeleid. Bij deze meditatie staat visualisatie centraal.
Hoe lekker je ook ligt, het is niet de bedoeling dat je tijdens Yoga Nidra in slaap valt. Het is namelijk de bedoeling dat je jouw systeem gaat opschonen en stressvrij maakt. Nadat alle zintuigen zich hebben teruggetrokken volg je een aantal ademhalingsoefeningen. Je ademhaling zorgt voor goed contact tussen lichaam en geest. Deze manier van ademhalen moet je de volledige sessie aanhouden. Ondertussen leidt de stem van de yogadocent je langs alle onderdelen van je lichaam. Na deze bodyscan zet je je sankalpa. Dit is je positieve intentie voor de sessie. Hierbij word je door verschillende sensaties en prikkels geleid. Denk bijvoorbeeld aan gewicht, emoties en temperatuur. Het is hierbij belangrijk dat je deze gevoelens ook weer kunt loslaten en hier niet in blijft hangen.
De volgende fase van Yoga Nidra is visualisatie. Tijdens deze fase begeleid de yogadocent je door verschillende situaties. Door te visualiseren kun je overheersende overtuigingen en angsten loslaten. Hierna kun je ook jouw diepste verlangens visualiseren en manifesteren. Je onderbewustzijn slaat indrukken die je hebt opgedaan in je leven op als plaatjes. Het kan zijn dat je tijdens de visualisatie fase in de “Deep Sleep State” terecht komt. Hiermee activeert je lichaam het zelfhelend vermogen. Dit geeft je de kans om dingen waar je tegen aanloopt los te laten want je normaliter niet zo makkelijk zou kunnen. Dit allemaal leer je te doen tijdens een les slaapyoga. Zo’n les kan soms 10 minuten duren, maar ook 3 kwartier tot een uur. Het ligt er maar net aan hoe snel je volledig tot rust komt.
Welke voordelen heeft Yoga Nidra
Je kunt vast begrijpen dat aan het volgen van Yoga Nidra ontzettend veel voordelen gebonden zijn. Los van een goede slaap, wat ik ook nog wat verder uit wil lichten, zijn er nog een aantal voordelen te noemen. Je doet het natuurlijk niet voor niets.
Je creëert een goede nachtrust
Tijdens Yoga Nidra ben je constant bezig met ontspannen. Deze ontspanning zorgt ervoor dat je ‘s avonds sneller in slaap valt en de kwaliteit van je slaap verbeterd. Dit resulteert in dat je meer uitgerust wakker wordt. Hierdoor zul je merken dat je door de dag heen meer energie hebt voor werk, school en alledaagse dingen die soms erg vermoeiend kunnen zijn. Er is ook Yoga Nidra online waarmee je thuis lessen kunt volgen. Zelfs vanuit je bed, zodat je dit kunt doen voor het slapen gaan. Mensen die last hebben van rusteloosheid of slaapproblemen hebben veel baat bij Yoga Nidra.
Je ervaart minder stress
Door tijdens de visualisatie je onderbewustzijn op te schonen kun je ook de meest diepgewortelde stressfactoren in je brein leren los te laten. Je focust hierbij op jezelf waardoor alle andere prikkels worden uitgeschakeld. We krijgen dagelijks allerlei prikkels binnen. Al is het van iets wat je op tv hebt gezien, een discussie met een partner of een presentatie op werk. Alles kan onbewust stress veroorzaken. Door het volgen van Yoga Nidra leer je in stressvolle situaties sneller terug te keren naar je eigen ontspanning.
Je wordt creatiever
Over het algemeen gebruiken we alleen onze linkerhersenhelft. Bij Yoga Nidra activeer je vooral de rechterhersenhelft. Hierdoor kun je na verloop van tijd beter informatie opslaan. Dit in combinatie met de vele visualisaties zorgt ervoor dat je een stuk creatiever wordt. Niet alleen in gedachtes, maar ook in het denken in oplossingen en de creativiteit in het dagelijks leven. Dit allemaal door je eigen verbeeldingen vermogen te stimuleren.
Wat doet Yoga Nidra met je?
Wat Yoga Nidra met je doet kan voor iedereen anders zijn. Voor de een zal het enorm wennen zijn in het begin. Ook kan het gek aanvoelen om volledig stil te liggen. Door in ieder geval herhaaldelijk Yoga Nidra lessen te volgen kun je beter en intensere resultaten ervaren. Hierdoor kun je zelfs je lichaam verjongen. Tijdens de oefeningen van Yoga Nidra worden namelijk een aantal lichaamsfuncties verminderd. Je metabolisme zal langzamer worden en de hormonale functie neemt daarbij toe. Je lichaam krijgt hierdoor de kans het zelfhelend vermogen in te zetten. Dit zorgt ervoor dat je gifstoffen uit je lichaam gaat verwijderen. De eeuwige jeugd kunnen we het niet noemen, maar het is zeker een mooi effect van deze slaapyoga.
Met Yoga Nidra train je je brein om tot rust te komen en echt te ontspannen. Het op een punt houden van je geest is voor vele moeilijk om te leren. Zodra je dit eenmaal onder de knie hebt kun je gemakkelijk je focus verplaatsen naar verschillende lichaamsdelen. Door de langzame en herhaaldelijke oefeningen kun je steeds makkelijker de instructies van de docent opvolgen. Je zult merken dat je hierdoor minder snel afgeleid bent en je ook op andere dingen steeds beter kunt concentreren.
Voor mensen met onderliggende kwaaltjes kan Yoga Nidra veel meer doen dan alleen tot rust komen. Zoals je weet verlaagt het stress. Voor mensen met een stressstoornis of een depressie kan dit veel verlichting bieden. Niet alleen bij mentale, maar ook bij wat meer fysieke klachten kan Yoga Nidra een uitkomst bieden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan mensen met een hoge bloeddruk. Door goed te kunnen ontspannen en even helemaal niets te doen kan de bloeddruk op peil worden gehouden. Ook bij chronische vermoeidheid of pijn en mensen met PTSD, is Yoga Nidra een van de meest makkelijke manieren om alles los te laten en te leren dicht bij je eigen bewustwording te komen.
Wanneer kun je Yoga Nidra doen?
Deze vorm van slaapyoga is ten eerste door iedereen te volgen. Ook al heb je geen enkele ervaring met yoga, of ben je een enorme druktemaker. Geef je eens over, probeer het uit en ook jij kunt genieten van Yoga Nidra. Het voordeel van Yoga Nidra is dat je dit op ieder moment van de dag kan doen. Als je wekker gaat en je ligt nog even in bed kun je ongeveer 10 minuutjes Yoga Nidra doen om te manifesteren. Let hierbij natuurlijk wel op dat je niet meer terug in slaap dommelt. Ook kun je Yoga Nidra doen voor je gaat slapen. Dit kan allemaal gemakkelijk met het Yoga Nidra online programma.
Ben jij die slapeloze nachten zat?
Wil jij energiek de dag beginnen?
Bestel de cursus Yoga Nidra online!
Nu met hoge kortingen!
Meer interessante blogs voor jou!
Yoga beoefenen – Waar is yoga goed voor?
Heb jij altijd al een lesje yoga willen volgen, maar denk je dat het niet bij je past? In dit artikel lees je alle voordelen van yoga en waarom je hier juist wél mee moet beginnen.
Welke yogamat moet ik kiezen?
Het kiezen van de juiste yoga spullen vormt een goede voorbereiding op je eerste yogales. Welke mat kun je het beste kiezen en welke accessoires zijn nodig?
Droogtrainen voor vrouwen – Hoe doe je dat?
Heb jij al lekker je weg gevonden in de sportschool, maar wil je toch meer uit jezelf halen? Lees dan dit artikel over droogtrainen voor vrouwen. Ik ga je vertellen wat het precies inhoudt en welke voordelen droogtrainen je oplevert.
Yoga voor een beginner. Tips, tricks en het geheim van yoga!
Kom je niet meer af van je stressgevoelens, last van slaapproblemen of ben je op zoek naar balans in je leven? Echte redenen om te beginnen met yoga. Lees waarom yoga er voor kan zorgen dat jij je beter voelt.