Afvallen hoeft niet langer als een last aan te voelen. In dit artikel kom je te weten hoe en waarom het belangrijk kan zijn om wat gewicht te verliezen.
Afvallen kan een belangrijke positieve impact hebben op je leven. Het is echter niet altijd zo eenvoudig om gewicht te verliezen. Vet verbranden kan lastig zijn, aangezien dat niet op één twee drie zal lukken.
Om effectief vet te verbranden, is het belangrijk dat je blijft doorzetten. In dit artikel zullen we het hebben over waarom je maar beter wat kan afvallen en op welke manieren je dat kan doen.
Daarnaast zullen we je ook op de goede weg helpen om van afvallen toch iets leuks te maken en tot slot zullen we het “jojo-effect bespreken”. Lees zeker tot het einde, want daar zullen we een BONUS-tip meegeven.
Inhoudsopgave
Afvallen: waarom je het maar beter kan overwegen
Ik mag toch genieten van het leven of een glaasje kan toch geen kwaad, zijn slechts twee van de uitvluchten die wij als Bourgondiërs vaak gebruiken. We profiteren graag van het leven en lekker eten en drinken is daar een belangrijk onderdeel van. Het is dan ook logisch dat sommigen onder ons een buikje krijgen. Op zich is het uiteraard niet zo, dat je niet van het leven mag genieten. Het is enkel belangrijk om ervoor te zorgen dat je dit met mate doet.
Zwaarlijvigheid kan er op langere termijn voor zorgen dat je meer risico’s loopt op het krijgen van bepaalde ziektes. Diabetes, of hart- en vaatziekten zijn maar enkele van de vele voorbeelden die we kunnen opnoemen.
Je lichaam heeft wel degelijk vetten nodig, maar vaak eten wij als mensen te veel vetten. Alle vetten die niet meteen gebruikt worden, worden opgeslagen in ons lichaam, wat ervoor zorgt dat we (buik)vet opstapelen.
Dit is niet alleen slecht voor de algemene gezondheid, maar na verloop van tijd kan het ook vele andere fysieke klachten veroorzaken. Mensen die wat zwaarder zijn, krijgen sneller pijn in de voeten van lang recht te staan, of kunnen te kampen krijgen met pijn in de rug. Denk eraan: een gezonde geest in een gezond lichaam.
Ook om mentaal optimaal te kunnen presteren, is het belangrijk dat we fysiek in een goede conditie zijn. Door ons goed te voelen in ons vel, voelen we ons veel sterker. We hebben meer positieve energie en we kunnen veel meer aan. Ook is het zo, dat men slanke mensen vaker aantrekkelijk vindt. Het is nu eenmaal zo in onze huidige maatschappij ingebakken. Er is natuurlijk nog wel een groot verschil tussen iets zwaarder zijn, of echt te zwaar zijn.
Als dat geen redenen genoeg zijn om af te vallen…
Afvallen doe je zo
Dat afslanken belangrijk is weten we nu wel, maar de vraag is dan hoe we dat best kunnen aanpakken. Eerst en vooral is het belangrijk om af te stappen van het en-en principe en dit in te ruilen voor een of-of principe. Of we eten vettig, of we nemen een extra drankje, maar beiden zouden we beter niet tegelijk nemen. Het kan geen kwaad om elke dag iets kleins te eten dat minder gezond is, maar het is wel belangrijk dat we er niet te veel van nemen.
Een tweede belangrijke voorwaarde om te mogen zondigen, is sport. Natuurlijk gaat een gezonde voeding hand in hand met voldoende beweging. Door te sporten, kunnen we de calorieën die we innemen weer verbranden. Om af te vallen, is het belangrijk dat we meer calorieën verbranden, dan we er opnemen. Uiteraard verbruikt ons lichaam deze calorieën ook als we niet aan het sporten zijn, maar dat gaat gewoon veel te traag. Voor een gemiddelde volwassene, die voldoende beweegt, wordt er gezegd dat hij 2000 calorieën per dag mag eten. Voor vrouwen, of voor mensen die minder bewegen, is dat iets minder.
De combinatie van minder calorieën innemen en er meer verbranden, kan ervoor zorgen dat je op een efficiënte manier afvalt. Daarnaast behoort ook een Keto dieet tot de mogelijkheid. Bij dat type dieet, maak je je lichaam klaar om vetten te gebruiken als energiebron, in plaats van suikers. Daarom is deze techniek zeer efficiënt voor iedereen die graag (buik)vet wil verliezen. Naast deze techniek, bestaat er ook nog een methode als intermittent fasting, waarbij je slechts gedurende enkele uren van de dag mag eten. Alle technieken hebben hun eigen voor- en nadelen.
Maak er iets leuks van
Afvallen heeft voor de meeste mensen een zeer negatieve bijklank. Enkel al bij het horen van dit woord, zien sommigen op tegen de moeite die ze ervoor zullen moeten doen. Een eerste gedachte is meestal dat ze niets lekkers meer zullen kunnen eten. Dit soort zwart-wit denken zorgt ervoor dat heel wat mensen niet aan het afslankingsproces beginnen, ook al weten ze dat het belangrijk is voor hun lichaam. Gelukkig hoeft afvallen niet altijd vervelend te zijn. Je kan evengoed afvallen op een leuke manier.
Het is slechts een fabeltje dat mensen die op dieet zijn geen lekker voedsel meer mogen eten. Het is best mogelijk om gezonde lekkere en makkelijke gerechten te maken. Het belangrijkste aspect, zit hem in wat je wel en wat je niet mag eten. Het is belangrijk om zo weinig mogelijk verzadigde vetten te eten. Aan de andere kant, zal het ook belangrijk zijn om de goede onverzadigde vetten wel toe te voegen aan je dieet. Deze gezonde vetten zitten in verschillende types van noten en bijvoorbeeld ook in avocado’s of zalm.
Natuurlijk is het niet altijd eenvoudig om zelf deze leuke gerechtjes samen te stellen. Gelukkig zijn er wel anderen die daar meer ervaring mee hebben. Op het einde van dit artikel, zal ik je voorstellen aan een handig hulpmiddeltje, maar ik kan gerust nu al even een tipje van de sluier lichten. Een afslank receptenbijbel is de ideale oplossing om terug lekker te kunnen koken, maar dan op een gezonde manier. De gerechten die je erin vindt, zijn speciaal samengesteld voor mensen die bezig zijn met gewicht verliezen. Alle ingrediënten werden steeds gekozen op basis van hun unieke eigenschappen.
Het jojo-effect, wat is het en hoe kan je het vermijden?
Iedereen kent wel een jojo, het ronde ding aan een touwtje dat op en neer gaat. Wel bij afslanken is dat net hetzelfde: heel wat mensen doen er alles aan om gewicht te verliezen, maar zodra ze hun streefdoel hebben bereikt, keren ze terug naar hun oude levensstijl. Dit zorgt ervoor dat ze weer bijkomen. Na verloop van tijd zitten ze weer op hun initiële gewicht en moeten ze opnieuw afslanken. Zo gaat het altijd maar door en door.
Zoals ik tijdens de inleiding al had verteld, is afvallen iets dat je doet op de lange termijn. Als je het niet kan volhouden, dan zal al je werk voor niets geweest zijn, kijk maar naar de jojo. Het is natuurlijk niet altijd makkelijk om niet in de val te trappen: neem bijvoorbeeld de jaarlijkse feestdagen, wie wil er nu diëten tijdens deze fantastische periode? Toch is het belangrijk om je dieet nooit nog uit het oog te verliezen. Uiteraard kan je tijdens de feestdagen wat meer eten, maar dan moet je dat de dagen nadien wel proberen te compenseren door wat meer te sporten.
De beste manier om niet te snel op te geven, is samen proberen af te vallen. Kijk even binnen je vriendengroep of binnen de familie, of er niemand is die samen met jou wil proberen om vet te verliezen. Door er samen aan te beginnen, zal je meer gestimuleerd worden om door te zetten. Je zal minder snel de neiging hebben om op te geven, en wie weet komt zelfs het competitieve naar boven, waardoor je er alleen maar harder voor wil werken. Ook is het fijn om samen met iemand anders af te proberen vallen, omdat je dan ook meteen een sport-maatje hebt. Je kan samen naar de fitness gaan, of je kan een personal trainer vragen om elke week langs te komen.
Bonus-tip: Afslank receptenbijbel
Zoals ik net al aanhaalde, is het belangrijk om goede en gezonde maaltijden klaar te maken als je wil afvallen. Het is echter niet altijd makkelijk om te begrijpen wat je wel en wat je niet mag eten. Bovendien kan het lastig zijn om gerechten samen te stellen met die ingrediënten, omdat niet alle smaken even goed bij elkaar passen. De afslank receptenbijbel zou je hier wel bij kunnen helpen. In deze “bijbel” staan heerlijke gerechten die perfect samengesteld werden om je te helpen met het verliezen van gewicht.
De recepten zijn heel makkelijk om te bereiden en bovendien heb je voor de meeste gerechten niet zo heel veel tijd nodig. Lekker en gezond koken hoeft niet langer als een last aan te voelen. In de afslank receptenbijbel vind je meer dan 100 lekkere recepten, die werden opgedeeld in zes verschillende categorieën. Ook bevat de bijbel speciale tips voor bijvoorbeeld je boodschappenlijstje of voor het opstellen van weekmenu’s. Deze gezonde gerechten zullen je zeker helpen om af te vallen en bovendien zullen de lekkere smaken ook helpen om het dieet langer vol te houden.
Afvallen en buikvet verliezen op een snelle en leuke manier!
- Moeite met afvallen?
- Last van Jojo-effect?
Geen nood! Met de Afslank Receptenbijbel raak jij je (buik)vet snel en definitief kwijt!
Kan je niet wachten om kilo's kwijt te raken?
Het gaat je nu echt lukken!
Eerst zien dan geloven?
Probeer dan GRATIS Mijn Afslank Weekmenu!
Super lekkere en makkelijke recepten.
Meer interessante blogs voor jou!
Yoga beoefenen – Waar is yoga goed voor?
Heb jij altijd al een lesje yoga willen volgen, maar denk je dat het niet bij je past? In dit artikel lees je alle voordelen van yoga en waarom je hier juist wél mee moet beginnen.
Welke yogamat moet ik kiezen?
Het kiezen van de juiste yoga spullen vormt een goede voorbereiding op je eerste yogales. Welke mat kun je het beste kiezen en welke accessoires zijn nodig?
Yoga Nidra online – De sleutel voor ultieme rust
Ben jij al veel te lang aan het stuntelen met goed in slaap komen? Lees dan dit artikel over Yoga Nidra. Hierin vertel ik je hoe jij met Yoga Nidra leert volledig tot rust te komen.
Droogtrainen voor vrouwen – Hoe doe je dat?
Heb jij al lekker je weg gevonden in de sportschool, maar wil je toch meer uit jezelf halen? Lees dan dit artikel over droogtrainen voor vrouwen. Ik ga je vertellen wat het precies inhoudt en welke voordelen droogtrainen je oplevert.