Intermittent fasting, een term die je tegenwoordig steeds vaker hoort maar wat is het eigenlijk. Het is een manier om af te vallen maar is geen dieet. Het is een methode die is gericht op vasten. Hierbij zijn er bepaalde momenten dat je niks eet en op momenten dat je alles mag eten. Intermittent fasting is er in verschillende vormen. De ene is gericht op tijdsblokken de ander op dagen.
En voorbeeld is dat je een dag indeelt in twee blokken. Een groot blok waarin je niets eet en een kleiner blok waarin je wel mag eten. Dit kan bijvoorbeeld een variant zijn van 16 uur en 8 uur. Het is hierbij wel belangrijk om het op te bouwen. Begin niet gelijk met heel groot blok van niet eten want dan is het volhouden wel heel lastig.
Een andere optie is dat je de dagen week verdeelt. Tijdens een week plan je twee dagen waarin je gaat vasten en de andere vijf dagen eet je wat je normaal eet. Om dit vol te houden zoek je de beste dagen voor het vasten uit waardoor het makkelijker wordt.
Bij intermittent fasting is het natuurlijk niet de bedoeling om tijdens de momenten dat je wel mag eten er vol tegenaan te gaan. Hou tijdens deze momenten je ‘gewone’ eetpatroon aan. Net als bij diëten zit er aan intermittent fasting ook voor- en nadelen. Het is natuurlijk een voordeel dat je niet een heel aangepast eetpatroon moet gaan volgen maar gewoon niet moet eten. Nouja gewoon, daar is het nadeel want het is niet voor iedereen makkelijk te doen. Bij veel sporten kan het het moeilijk zijn. Daarnaast is het bij gebruik van bepaalde medicatie ook niet geschikt. Dus gebruik medicatie of heb je een bepaalde ziekte laat je dan eerst goed voorlichten door een professional.