Kom je niet af van je stressgevoelens, last van slaapproblemen of ben je op zoek naar balans in je leven? Als beginner van yoga gaat er een wereld voor je open. Lees waarom yoga er voor kan zorgen dat jij je beter voelt.
Yoga voor een beginner. Is het wel zo verstanding om met yoga te beginnen? Het zitten en liggen in bijzondere houdingen, op zoek naar zogenaamde innerlijke rust. Dat was een beetje mijn eerste mijn gedachte voordat ik iets met yoga had gedaan. Dat was natuurlijk een hele oppervlakkige gedachte. Yoga houdt natuurlijk veel meer in. Maar wat dan? Wat is er nou zo bijzonder aan yoga en waarom zou je er aan beginnen?
Als beginner van yoga is heel belangrijk om er eerst achter te komen wat het nou eigenlijk is. Waarom het goed voor je zou zijn. Zodra je meer weet van yoga kun je er bewuster mee aan de slag en heeft het ook veel meer effect. Er is een grote kans dat jij op dit moment een balans in je lichaam of leven mist. Het ontbreken van je balans kan natuurlijk mega veel oorzaken hebben. Maar er zijn ook super veel oplossingen om je balans terug te krijgen. Één daarvan is yoga.
Na het lezen van dit blog ben je er achter gekomen waarom je zou moeten beginnen met yoga of juist niet. Of yoga er wel voor kan zorgen dat jij je balans weer terug krijgt. Stap voor stap laat ik je wat kennis maken met yoga. Waar komt het vandaan, wat het is, voor wie is het bedoeld, waar is het goed voor en nog veel meer. En als laatste vertel ik je ook mijn geheim wat ik heb gedaan nadat ik meer van yoga wist.
Inhoudsopgave
Waar ligt de oorsprong van yoga?
Laten we beginnen bij het begin. Het startpunt van yoga ligt in India. Enkel duizenden jaren geleden zou de mens al aan yoga hebben gedaan. De exacte datum is niet bekend maar volgens archeologen zou yoga een onderdeel van de Induscultuur zijn. Dan hebben we het over een cultuur die al van ruim voor Christus is. Yoga is afgeleid van het woord ‘Yuj’. Yuj betekent ‘verbinding’ en komt uit het Sanskriet.
Bij deze verbinding gaat het om het lichaam en de geest. Zodra je online op zoek gaat naar yoga vind je echt mega veel informatie en uitleg over het doel. Bij de beschrijving van het doel zie je ook dat dit niet overal exact hetzelfde is omschreven. Dat maakt het, tenminste voor mij was dat zo, wat onbegrijpbaar. Persoonlijk vond ik het altijd al moeilijker als het over spiritualiteit en geest ging. Het was mij niet concreet genoeg. Daarbij kreeg ik geen enkel idee wat het mij kon brengen.
Ergens las ik dat yoga in het begin was om het uiterste van jezelf te vergen. Hierdoor zou je lichaam meer kracht krijgen. Die kracht kon je vervolgens gebruiken om de goden te overwinnen. Eerlijk gezegd haakte ik toen al bijna af. Moet wel zeggen dat ik op mijn eigen houtje bezig was. Verder dan een paar boeken lezen en wat surfen over internet kwam ik eigenlijk niet. Maar ok, yoga komt dus ergens uit India maar wat is het dan?
Wat is yoga?
Wat is yoga, een makkelijke vraag maar wat is het antwoord? Bij deze vraag ben ik termen zoals bijvoorbeeld filosofie, sport, religie tegengekomen. Geen van deze termen is het antwoord op de vraag wat yoga is. Yoga is vanaf het moment van ontstaan en alle jaren daarna behoorlijk ontwikkeld en veranderd. De populariteit van yoga kent behoorlijk wat golfbewegingen. De hippietijd was bijvoorbeeld één van de periodes dat het echt populair werd. Een periode dat vele op zoek waren naar een soort van balans. Door yoga oefeningen te doen kreeg men ontspanning, daardoor krijgen ze een stabieler gevoel.
Het zorgen voor ontspanning en balans is ook wat je door yoga gaat ervaren. Door bepaalde houdingen waarbij je je spieren spant en strekt heeft dat een positief effect op je lichaam. Niet alleen op je lichaam maar ook op je geest. Naast het spannen, strekken en rekken van je spieren zijn de ademhalings- en ontspanningsoefeningen ook een belangrijk onderdeel. Het antwoord op de vraag ‘wat is yoga’ is dus niet met één simpele regel te beschrijven. Maar als beginner van yoga is het goed te weten wat yoga is en wat het je kan brengen. Verder op in dit blog vertel ik je wat yoga mij heeft gebracht.
Voor wie is yoga bedoeld?
De vraag ‘voor wie is yoga bedoeld’ is eigenlijk simpel te beantwoorden: voor iedereen. Of je jong of oud bent, lichaamsklachten of een beperking hebt dat maakt niet uit. De yoga lessen kunnen zo worden aangepast dat jij kunt meedoen. Het lezen over yoga is leuk maar door het echt te gaan doen ervaar je pas wat yoga jou kan brengen.
Iedereen kan aan yoga doen maar je moet er wel stap voor stap mee beginnen. Als je dan besloten hebt om te gaan beginnen met yoga ben je er nog niet. Er zijn heel veel soorten yoga, de vraag is dan welke vorm past het beste bij jou. De verschillen zit bijvoorbeeld in de houdingen en de intensiteit van de oefeningen. Ook de doelen van de verschillende vormen wijken van elkaar af.
Wat nu wel duidelijk is, is dat iedereen aan yoga kan doen. Maar als beginner van yoga is het wel heel belangrijk de juiste vorm te kiezen. In het begin wist ik helemaal niet dat er meerdere vormen waren, al helemaal niet zoveel. Om je een idee te geven beschrijf ik er een paar. Alle vormen beschrijven is geen doen en maakt de keuze voor een beginner van yoga ook alleen maar moeilijker.
Al met al komt het op neer dat yoga meer is dan alleen maar wat oefeningen en ademhaling, er zit meer achter dan je denkt. Het levert gaat je ook veel meer op dan je ooit hebt kunnen bedenken. Dit is een belofte maar deze kun je alleen ervaren als je echt gaat beginnen. Straks licht ik een tipje van de sluier voor je op. Nu eerst de keuze, de keuze van welke vorm je het meeste aanspreekt en het beste bij je past.
Yoga voor een beginner maar waar begin je?
Er zijn veel vormen van yoga maar welke past nou het beste bij jou als beginner van yoga. Ben jij meer van de rust of juist van de tempo en het fysieke? Voor iedereen is er wel een vorm en kan worden aangepast zodat de deelnemer deze goed kan uitvoeren.
Je mist een balans maar op welk vlak is dat? In deze drukke tijden van school, werk, hoge verwachtingen en eisen is de kans groot dat je ontspanning mist. De boog staat altijd maar gespannen en het doorbreken van het patroon lukt je niet. Je voelt niets anders dan lichamelijke en/of geestelijke vermoeidheid. Misschien wel doorlopend een gevoel van stress en last van slapeloosheid.
Je lichaam is niet meer in balans, je voelt teveel stijfheid en mist de controle over je lichaam. Stuk voor stuk zijn het allemaal hele goede redenen om te beginnen met yoga. Met yoga ga je echt ervaren dat je meer kunt ontspannen, de stress beter van je af kunt zetten en betere ademhaling krijgt. Je lichaam wordt soepelere en krijg je het beter onder controle. Vertel mij nu welke reden je hebt om niet te beginnen met yoga? Ben je niet lenig genoeg? Ben je niet spiritueel? Nou en…..allebei geen goede redenen. Kortom geen excuses om niet te beginnen.😄 Op naar je keuze. Een aantal vormen van yoga ga ik nu voor je beschrijven.
Verschillende vormen van yoga
Als beginner van yoga vond ik het meest lastige om er achter te komen welke vorm van yoga ik het beste kon doen. Sommige vormen zijn al jaren/eeuwen oud en andere zijn afgeleid van andere vormen. Het is allemaal yoga maar als je meer yoga ervaring hebt ga je pas verschillen zien. Ben je al poos bezig met een bepaalde yoga vorm en stap je over op een ander dan voelt dat heel anders.
Het hier en nu, jouw levensfase, is bepalend wat jij nu nodig hebt. Zodra jij in een andere levensfase komt, kan het goed zijn over te stappen op een andere vorm. Je keuze hoeft dus geen keuze voor het leven te zijn. Probeer en ervaar.
Terwijl ik op zoek was naar informatie over yoga en de verschillende vormen kwam ik er achter dat er mega veel informatie is te vinden. Het probleem vond ik wel dat de informatie niet eenduidig is. Wil je bijvoorbeeld weten hoeveel stromingen yoga heeft dan krijg je verschillende antwoorden. Vier, zes of acht, ik heb eigenlijk nog geen idee. Het is wel duidelijk dat er super veel vormen zijn. Hoeveel het er ook zijn, het belangrijkste is, hoe jij het ervaart. Een kwestie doen dus. Voor nu bespreek ik de meest populaire vormen van yoga.
Hatha Yoga
Hatha yoga, we beginnen bij de basis. Tenminste als we de verhalen mogen geloven is Hatha Yoga één van de oudste vormen. Zeker niet de oudste want ook Hatha is ontstaan uit nog oudere vormen. Maar deze vorm is wel één van de bekendste vormen van yoga. De betekenis van Hatha is zon (Ha) en maan (tha), een benaming die uit het Sanskriet komt. De zon staat voor het mannelijke en actieve. Daar tegenover staat de maan voor het vrouwelijke en rustige. De naam Hatha is daardoor een samenvoeging van twee tegenpolen.
Bij Hatha Yoga gaat het er om een verbinding te maken tussen deze twee tegenpolen. Het doel voor jou bij deze vorm van yoga is om een verbinding tussen je lichaam en geest te maken. Je gaat leren om je te richten op je ademhaling en houding. Tijdens de beoefening krijg je hele krachtige houdingen en houdingen die ontspannend zijn. Deze houdingen wisselen elkaar af. De afwisseling gaat voor de balans tussen je lichaam en geest zorgen.
Bikram Yoga
Birkam Yoga is vernoemd naar de bedenker, Bikram Choudhury. Bij de ontwikkeling van deze vorm heeft de bedenker Hatha yoga als uitgangspunt genomen. Deze vorm van yoga verschilt van de andere vormen doordat je de oefeningen uitvoert in een ruimte met een temperatuur van 40 graden celsius. Dit ook de reden waarom Birkram Yoga ook wel hot yoga wordt genoemd.
De lessen hebben een vast patroon en duren ongeveer 90 minuten. Gedurende de les voer je 26 houdingen uit en twee ademhalingsoefeningen. Als beginner van yoga is het wel lastig alle houdingen te onthouden maar neem er rustig de tijd voor. Uiteindelijk krijg je in de gaten dat de houdingen elkaar vloeiend opvolgen.
Bij de beoefening van Birkram Yoga zul je merken dat je lichaam soepeler wordt. Tijdens de les gaat er behoorlijk wat zweet je lichaam uit waardoor er tegelijk afvalstoffen meegaan. Het zuivert als het ware je lichaam. Een ander voordeel van de verwarmde ruimte is dat je spieren gelijk soepel worden en dus minder kans op blessures.
Yin Yoga
Yin Yoga is de rustige vorm die zich vooral richt op gewrichten en lichaamsweefsels. Het draait bij de lessen om ontspanning. Deze vorm van yoga is ontwikkeld door een amerikaan, Paulie Zink. Hij is expert op het gebied van Chi Kung en Martial arts en ontwikkelde Yin Yoga in de jaren 70. Bij de ontwikkeling van Yin Yoga heeft hij Hatha Yoga als basis gebruikt. Hierdoor zie je ook aardig wat overeenkomsten tussen de beide vormen maar verschillen zijn er ook
Ik vertelde je dat Hatha Yoga een aantal krachtige oefeningen kent waarbij je je spieren spant. Dit is bij Yin Yoga anders, de oefeningen zijn volledig gericht op ontspanning. Om de ontspanning te krijgen blijf je enkele minuten dezelfde houding aanhouden. Het langer aanhouden van de houdingen heeft echt effect op je diepere lichaamsweefsel zoals je bindweefsel.
Yin Yoga is in deze tijden van veel zitten hele erg goed en vooral degene die veel thuiswerken. Het zitten heeft een negatief effect op je gewrichten. De oefeningen van Yin Yoga helpen je bij het tegengaan van dit negatieve effect. Het mooie is dat Yin Yoga heel toegankelijk is voor jong en oud. Of je nu net begint met yoga of al langer bezig bent het is echt een aanrader.
Power Yoga
Power Yoga, de naam geeft je waarschijnlijk al gelijk een idee. Kracht, een term wat echt een onderdeel is van Power Yoga. De vorm richt zich veel op je spieren, het sterker maken. Door de intensieve vorm van oefeningen valt deze vorm onder yang. Echt een actieve yogastijl in tegenstelling tot de Yin Yoga.
Veel mensen hebben het idee dat yoga nogal zweverig is. Bij Power Yoga wordt dit vaak niet zo ervaren. Dit komt doordat de ontspanningsoefeningen en mediaties vaak worden weggelaten. Echt helemaal gericht op het fysieke.
Door de intensieve oefeningen is het voor een beginner van yoga belangrijk rustig aan te beginnen. Laat je goed begeleiden. Deze vorm van yoga kom je veel in sportscholen tegen waar ook begeleiding mogelijk is. In de basis heeft yoga afvallen niet als doel maar de sportscholen geven dit wel als voordeel van power yoga. En het is inderdaad wel één van de effecten van Power Yoga.
Ashtanga Yoga
Asthanga Yoga is ook een vorm van yang yoga. Dit betekent dat je actief bezig bent in een aardig hoog tempo. De betekenis van ashtanga is acht ledematen of het achtvoudige pad. Hieronder vallen de volgende stappen:
- Yama (zelfbeheersing)
- Niyama (zuivering en leer)
- Asana (lichaamshouding)
- Pranayama (beheersing van je ademhaling)
- Pratyahara (beheersing van je zintuigen)
- Dharana (concentratie)
- Dhyana (meditatie)
- Samadhi (volledige overgave van lichaam en geest)
Het doorlopen van deze acht slapen moet er voor zorgen dat je bewuster wordt. Bewuster van de processen in je lichaam en tegelijkertijd dingen kunnen loslaten die voor jou niet nodig zijn. Het is dus echt een persoonlijke reis. Jouw reis naar meer vrijheid en rust wat je echt gaat ervaren.
De acht stappen kom je ook in de andere vormen van yoga tegen. Welke stappen en invulling er aan de stappen wordt gegeven verschilt per yoga vorm.
Ashtanga Yoga is één van de vormen waarbij de houdingen vloeiend in elkaar over gaan. Jouw ademhaling zorgt voor de overgang tussen de houdingen. Alles gaat in een vast patroon. Het patroon hoeft niet altijd hetzelfde te zijn maar de volgorde wel.
Vinyasa yoga
Vinyasa Yoga is ook één van de actievere vormen van yoga. Er wordt wel eens gezegd dat Vinyasa Yoga hetzelfde is dan Ashtanga Yoga maar dat is niet helemaal juist. Er zijn wel veel overeenkomsten tussen de beide vormen.
Zo zijn ze beide een vorm van yang yoga. Daarnaast gaan de houdingen in een flow, ze volgen elkaar op zonder onderbreking. Jouw ademhaling is ook bij deze vorm de verbindende factor om te zorgen voor de flow. Één van de verschillen met Ashtanga Yoga is wel dat bij Vinyasa Yoga het patroon niet vast staat. Deze vorm biedt dus meer ruimte voor creativiteit.
Yoga Nidra
Ben jij op zoek naar een hele rustige vorm van yoga? Dan is Yoga Nidra zeker iets voor jou. Nidra staat voor slaap. Het wordt ook wel de slaap van een yogi genoemd.
Met Yoga Nidra kom je volledig tot rust. Het is er op gericht om er voor te zorgen dat je dingen loslaat. Kom jij thuis van een drukke werkdag vol met stress dan zorgt Yoga Nidra er voor dat je hoofd helemaal leeg wordt. Alhoewel deze vorm van yoga veel overeenkomsten heeft met slapen moet je het niet zien als vervanging van je slaap. Hoogstens als powernap.
Gedurende oefeningen richt je je op je bewustzijn. Het bewust worden van je lichaam. Op zoek naar wat je voelt aan je lichaam en welke gedachtes er door je heen gaan. Je zult steeds dieper gaan en je gevoel gaat veranderen. Uiteindelijk gaat het je ontspanning en rust geven. Last van slaapproblemen of stressgevoelens dan is Yoga Nidra zeker een aanrader.
Ben je al klaar om je lichaam de ontspanning te geven wat het nodig heeft?
Zorg er voor dat de negativiteit en stress uit je lichaam verdwijnt en bestel jouw programma.
Je eigen online professioneel samengestelde Yoga Nidra programma.
Nu met hoge korting!
Yogatermen, wat is de betekenis?
Nu heb ik je net wat vertelt over de verschillende vormen van yoga. Bij mijn uitleg heb ik zo min mogelijk gebruik gemaakt van yogatermen. Mijn uitleg wil ik zo simpel mogelijk houden maar als beginner van yoga is het wel handig wat yogatermen te kennen. Van de meest voorkomende termen geef ik je een korte uitleg.
| Asana: | De lichaamshouding die je bij yoga aanneemt |
| Bandha: | Dit staat voor afsluiting. Het afsluiten van de energie die je tijdens yoga in je lichaam hebt opgebouwd. |
| Chakra: | Het staat voor energiecentra van de mens. Jouw lichaam heeft zeven chakra’s die met elkaar in verbinding staan. Je kunt chakra zien als onzichtbare cirkels die zich op de middellijn van je lichaam bevinden. De cirkels zorgen voor verwerking de energie die door je lichaam stroomt. Een goede doorstroming van de energie zorgt er voor dat je lekker in je vel zit. |
| Dharana: | Concentreren op één punt. |
| Goeroe/guru: | Hiermee wordt iets of iemand bedoeld die er voor zorgt dat je van het donker naar het licht gaat. Hierbij staat Goe voor donker en Roe voor licht. |
| Karma: | Het staat letterlijk voor daad of handeling. Door daad volgt er weer een reactie. |
| Mantra: | Een combinatie van klanken die ritmisch worden herhaalt. Het kan zijn dat je ze opnoemt of zingt. |
| Meditatie: | Een training van de innerlijke ik. Je gaat je concentratie trainen om er voor te zorgen dat je rust krijgt, innerlijke rust. |
| Namasté: | Als je dit letterlijk vertaald betekent het ‘ik buig voor jou’. Dit als groet voor het licht dat zich in jou bevindt. |
| Prana: | Levensenergie. Met jouw ademhaling zorg je er voor dat deze energie door je lichaam stroomt. Met de juiste ademhaling kun je de energie sturen. Sturen naar de chakra van waar de energie over je lichaam wordt verdeeld. |
| Pranayama: | De letterlijk vertaling is levensenergie (Prana) en beheersing (Ayama). De gedachte is om door een goede ademhaling te zorgen voor meer energie en te zorgen dat je deze ook kunt sturen. |
| Samadhi: | Jouw staat van bewustzijn |
| Santosha: | Het staat voor tevreden zijn met jezelf. Wees tevreden met je talenten en capaciteiten. Blijf ze ontwikkelen maar wees niet teleurgesteld bij falen |
| Shanti: | Het staat voor vrede in het lichaam. |
| Vinyasa: | De beweging van de ene yoga houding naar de daaropvolgende. Deze vloeiende beweging zorgt er voor dat verschillende houdingen één geheel gaan worden. |
| Yogi/yogini: | Beoefenaar(ster) van de yoga |
Yoga houdingen
Er zijn natuurlijk heel veel soorten houdingen van yoga, teveel om ze allemaal in dit blog te bespreken. Toch wil ik jou, als beginner van yoga, toch alvast een idee geven van de verschillende soorten. Je weet nu inmiddels al wat meer over yoga, de verschillende vormen en termen maar een groot onderdeel zijn natuurlijk de houdingen.
De houdingen verschillende per soorten yoga en dat geldt bijvoorbeeld ook voor de volgorde waarin je ze uitvoert. Er zijn varianten die je zittend uitvoert en andere terwijl je staat, ligt of balancerend uitvoert. Hieronder een paar voorbeelden van yoga houdingen
Sukkasana, de gemakkelijke houding
Padmansana, de lotus houding
Eka Pada Rajakapotasana, duif
Sarvangasana, Kaars
Adho Mukha Svanasana, Neerwaartse hond
Supta Virasana, Liggende held
Phalakasana, de hoge plank
Urdhva Dhanurasana, Wielhouding
Urdvha Mukha Svanasana, de opwaartse hond
Wat heeft een beginner van yoga nodig?
Yoga wat heb je er voor nodig? In de basis is dat niet heel veel. Het gaat vooral om yoga artikelen die het beoefenen van yoga wat makkelijker en comfortabeler kunnen maken. Zeker als beginner van yoga is zijn deze artikelen echt super fijn.
Wat ik zelf heel fijn vind is een yoga mat. Het geeft comfort bij het uitvoeren van de oefeningen. De matjes zijn in allerlei kleuren en soorten materiaal verkrijgbaar. Maar het allerbelangrijkste is wel dat het een mat is met antislip.
Als je net met yoga begint is een yoga riem ook zeker een aanrader. Het zorgt er niet alleen voor dat je de houdingen goed uitvoert maar voorkomt ook forceren. Dan als laatste, maar wel één van de meeste gebruikte yoga artikelen, een yoga kussen. Dit wordt gebruikt voor comfort maar ook om te zorgen voor een goede houding en ter voorkoming van blessures.
Voor jouw gemak heb ik van de populairste yoga producten een link gemaakt. Klik en ga op zoek naar het product wat bij jou past.
Beginnen met yoga, hoe doe je dat?
Lezen over yoga is natuurlijk super interessant maar het wordt wel tijd voor actie. Een goeie start is wel heel belangrijk om een goede basis te krijgen. Ga dus op zoek naar wat bij jou past. Door de vele soorten van yoga is het wel echt een hele zoektocht. Een zoektocht naar, wie ben jij eigenlijk en wat wil. Met de antwoorden op deze vragen kun je op gaan kijken welke vorm van yoga je kan geven wat je nodig hebt.
Zelf ben ik op zoek gegaan naar iets wat niet te ver van mij af stond. Voor mij moest niet te spiritueel zijn of te zweverig zijn. Dat is niet hoe ik ben en zeker niet hoe ik was toen ik met yoga begon. Het bezig zijn met yoga zorgt er wel voor dat mijn denken over het spirituele/zweverige anders wordt. Yoga is echt mega mooi, rustgevend, verhelderend. Het ‘lekker in mijn vel gevoel’ is wat yoga mij echt geeft. Dus ja, waarschijnlijk ben ik wel spiritueler geworden. Helemaal niks mis mee.😊
Bij mijn zoektocht ben ik op zoek gegaan naar professionals. Degene die al een heel yoga pad hebben bewandeld en in staat zijn om yoga op goede en heldere manier over te brengen. Nu weet ik dat iedereen alles een andere manier ervaart maar mijn ervaring wil ik toch met jullie delen.
De aanrader voor de beginner van yoga!
Happy with Yoga heeft mij gegeven wat ik op dat moment nodig had. De ervaring zij hebben, de manier hoe zij er over praten en belangrijker nog de trainingen, zijn echt super. Voor de oefeningen hoefde ik niet naar een school ik kon het thuis doen. Alles online, echt mega gaaf. Waarom? Het bespaarde mij tijd. Ik kon direct na werk thuis beginnen.
Van Yoga wist ik natuurlijk niks af dus ik moest echt wel aan het handje worden meegenomen. Dat is ook wat er gebeurde. Ik had gekozen voor Yoga stap voor stap. Zelf ben ik mega enthousiast over Happy with Yoga. Hierover kan ik niks anders zeggen dan probeer het uit! Ervaart het zelf! Het gelukt dat je hebt is dat ze ook een 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie hebben. Dus ja, heb jij een reden om het niet te proberen?😀
Bij Happy with Yoga hebben ze trouwens niet alleen een programma voor beginners met yoga maar ook voor de gevorderden.
Wil jij meer rust en balans in je leven? Iets wat je helpt om beter in je vel te zitten?
Dat kan met de beginnerscursus van Happy with Yoga, Yoga stap voor stap.
Deze online cursus biedt je alles wat je nog hebt om te werken aan sterker lichaam en geest.
Geef je lichaam de energie die het nodig heeft en begin nu!
Meer interessante blogs voor jou!
Yoga beoefenen – Waar is yoga goed voor?
Heb jij altijd al een lesje yoga willen volgen, maar denk je dat het niet bij je past? In dit artikel lees je alle voordelen van yoga en waarom je hier juist wél mee moet beginnen.
Welke yogamat moet ik kiezen?
Het kiezen van de juiste yoga spullen vormt een goede voorbereiding op je eerste yogales. Welke mat kun je het beste kiezen en welke accessoires zijn nodig?
Yoga Nidra online – De sleutel voor ultieme rust
Ben jij al veel te lang aan het stuntelen met goed in slaap komen? Lees dan dit artikel over Yoga Nidra. Hierin vertel ik je hoe jij met Yoga Nidra leert volledig tot rust te komen.
Droogtrainen voor vrouwen – Hoe doe je dat?
Heb jij al lekker je weg gevonden in de sportschool, maar wil je toch meer uit jezelf halen? Lees dan dit artikel over droogtrainen voor vrouwen. Ik ga je vertellen wat het precies inhoudt en welke voordelen droogtrainen je oplevert.